Блог практичного психолога

Мозку важливо перемикати увагу. Йому необхідний кисень, йому важливо, щоби ми відпочивали як мінімум дві-три хвилини. Це час, коли в нього є можливість почати впорядкування отриманої інформації. Такі паузи підвищують результативність нашої роботи.

 Релаксаційні вправи для учнів молодшого шкільного віку  🌷🙂🌷Квітка Радості 🌷🙂🌷 Закрийте очі і уявіть, що у вас у руках знаходиться чарівна квітка -- Квітка Радості. Ваші руки відчувають незвичайне тепло, квітка зігріває вас, ваше тіло, вашу душу. Ви протягуєте руку і розглядаєте Квітку Радості. Уявіть собі якого вона кольору. Якого розміру? Можливо, вона має запах. А, можливо, ви почуєте приємну музику, яка лине від квітки…І вам хочеться її послухати. Подумки зберіть усю радість від цієї квітки й помістіть у своє серце. Ви відчуваєте, як радість входить у вас, як зігріває вашу душу… Я хочу, щоб сьогодні й надалі ви відчували допомогу від Квітки Радості. І коли у вас неприємності, або погано на душі, можна собі допомогти тим, що ми робимо зараз: уявити в руках Квітку Радості й подумки помістити її в своє серце. А зараз відкриваємо очі.  🌧⛈🌧Дощова хмара 🌧⛈🌧 Пропоную вам уявити себе великою дощовою хмаринкою.  - Я -- велика-велика, важка дощова хмара, мені важ...

 Останнє сальто: повчальна історія про те, як важливо в житті вчасно казати “ні” Одного гімнаста змусили вийти на арену, щоб він зробив ще раз своє коронне сальто. Гімнаст втомився. Він відмінно виступив, публіка аплодувала! Ось імпресаріо і вблагав, майже змусив гімнаста зробити ще одне сальто… Всього одне…. Виходь і зроби це чудове сальто під куполом цирку. Гімнаст впав і розбився на смерть. Знайома історія, дуже сумна. Коли у нас всі сили витрачені, коли ми мріємо тільки про те, що зараз приймемо ванну і ляжемо, або просто стиснемось в грудочку і полежимо, сядемо, відпочинемо, ось зараз, зараз! Нам це так потрібно! Ми так втомилися! – нас просять зробити ще одне сальто. І можна зрозуміти людей; їм це потрібно! Саме зараз потрібно, щоб ми встали і зробили те, що вони просять. Наполягають навіть. Ну будь ласка, ну знайдіть час і сили для мене! Сядьте за кермо і приїжджайте мене зустріти. Прийміть ще одного пацієнта, людина хоче саме до вас, а це мій хороший знайомий. Я йому обіцяв...

✔Малюємо веселку сили. На альбомному аркуші паперу дитині пропонується намалювати веселку за допомогою пластиліну. Спочатку слід підготувати з різних шматків пластиліну кольорові кульки. Потім потрібно запропонувати дитині розмазати кульки пластиліну по аркушу паперу, повторюючи вголос: «Я сильний», «Я сміливий». Можна сказати дитині, що коли їй знадобиться сила і захист, вона може згадати цю веселку. ✔Складаємо страшилку. Психолог починає, а дитина повинна додавати речення або слово. Наприклад: «На вулиці ніч … На нічну прогулянку вийшов величезний собака … Він збирався когось вкусити … і т.д.». Закінчити страшилку необхідно смішно: «Несподівано з неба спустився величезний торт. Собака завиляв своїм хвостом, і всі зрозуміли, що він добрий, і дали йому шматочок торта ». ✔Закопуємо страх. Дитині пропонується зліпити з пластиліну кілька кульок, а потім запитати: «Як цей страх буде називатися?» (Страх шуму, страх темряви і т.д.). Потім запропонуйте дитині на аркуші паперу намалювати сторо...

  Що таке тимбілдинг? Це робота, спрямована на об’єднання і заохочення членів групи до спільної результативної діяльності. Використовують тут різноманітні засоби і форми роботи: ігри, тренінги та інші заходи, спрямовані на формування командного духу. Але важливо пам’ятати, що метою тимбілдингу є створення об’єднаної команди, усунення проявів конкуренції та формування відчуття спільної справи. Натомість використання конкурсних вправ неодмінно створює ситуацію, за якої у нас є переможці та переможені. А це може стати причиною непотрібного суперництва. Тому краще зосередитись на тих видах діяльності, що спрямовані на об’єднання групи і колективу. Пропонуємо скористатися досвідом фахівців у сфері тимбілдингу і обрати серед запропонованих ними вправ ті, що допоможуть об’єднати ваш клас. 1. Цікаві історії Мета : заохочення учасників до спілкування, обговорення спільних справ, визначення спільних інтересів, формування сприятливого психологічного клімату. Кількість учасників : 5-25 Тривалі...

Учням потрібно допомогти підтримувати зв'язок навіть під час спілкування через екран, щоби вони відчували себе однією дружною командою. Ми підготували добірку ефективних порад для тимбілдингу в онлайн-/офлайн-форматі! Тимбілдинг охоплює дві великі групи завдань: Командний дух (team spirit)  – готовність до співпраці у межах команди, почуття єдності та підтримки, взаємодовіра та взаємоповага. Командні навички (team skills)  – формування та розвиток навичок командної роботи, що підвищують ефективність і результативність. Що допоможе підтримувати дружні взаємини у класі? Створіть онлайн-бесіду для неформального спілкування з учнями. У таких чатах можна організувати творчі мозкові штурми, обмінюватися посиланнями на цікаві публікації тощо. Це допоможе учням краще вивчити інтереси та захоплення одне одного. Зауважте!  У таких чатах потрібно відразу скласти список правил, які не можна порушувати (не ображати одне одного, не використовувати нецензурну лексику, не ділитися матері...

  Групa випуcкникiв прecтижнoгo вишу, уcпiшниx, якi зрoбили чудoву кaр’єру, прийшли в гocтi дo cвoгo cтaрoгo прoфecoрa. Пiд чac вiзиту рoзмoвa зaйшлa прo рoбoту: випуcкники cкaржилиcя нa чиcлeннi труднoщi тa життєвi прoблeми. Зaпрoпoнувaвши cвoїм гocтям кaву, прoфecoр пiшoв дo куxнi й пoвeрнувcя з кaвникoм тa пiднocoм, зacтaвлeним рiзними чaшкaми: пoрцeлянoвими, cкляними, плacтикoвими тa криштaлeвими. oднi були прocтi, iншi дoрoгi. Кoли випуcкники рoзiбрaли чaшки, прoфecoр cкaзaв: – Звeрнiть увaгу, щo вci крacивi чaшки рoзiбрaли, тoдi як прocтi й дeшeвi зaлишилиcя. i xoчa цe нoрмaльнo для вac – xoтiти тiльки крaщoгo для ceбe, aлe цe i є джeрeлo вaшиx прoблeм тa cтрeciв. Зрoзумiйтe, щo чaшкa caмa пo coбi нe рoбить кaву крaщoю. Нacпрaвдi, вce, щo ви xoтiли, булa прocтo кaвa, a нe чaшкa. aлe ви cвiдoмo oбрaли крaщi чaшки, a пoтiм рoздивлялиcя, кoму якa чaшкa дicтaлacя. A тeпeр пoдумaйтe: життя – цe кaвa, a рoбoтa, грoшi, cтaнoвищe, cуcпiльcтвo – цe чaшки. Цe вcьoгo лишe iнcтрумeнти дл...

Як Ви можете допомогти дитині справитись зі стресом? Належний відпочинок і правильне харчування разом з хорошим вихованням посилюють навички подолання стресу. Кожного дня знаходьте час для дитини. Не залежно від того, що потрібно дитині: поговорити з Вами чи просто побути поруч в одній кімнаті, надайте їй таку можливість. Не змушуйте дитину говорити, навіть якщо Ви знаєте, що саме її турбує. Іноді дитині стає краще вже від того, що Ви разом проводите час за цікавою веселою справою. Навіть коли дитина дорослішає, якісне спільне проведення часу є дуже важливим. Деяким дорослим, звісно, складно прийти додому після роботи, сісти на підлогу і почати грати чи просто розмовляти з дитиною про її день, особливо, коли в них самих був складний напружений день. Але демонстрація інтересу показує Вашій дитині, що вона дійсно важлива для Вас. Розмовляйте з дитиною про те, що може викликати стрес. Разом ви можете знайти кілька рішень, наприклад скоротити позашкільну діяльність, поговорити з іншими бат...